产后便秘影响恢复,如何科学调理?

2019-09-03 13:08:02 来源: 全球雷竞技最新版网 有4798人参与
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    美可美塑产后恢复雷竞技最新版管理中心建议宝妈们产后尽早下床活动

    一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起,进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,也可自己轻轻按摩下腹部。第2天下地,在室内来回走动,以不疲劳为宜,但避免长时间下蹲、站立。

    对于剖宫产无合并症者,于产后第2天试着在室内走动,如有合并症则要遵循医生要求,不可过早下床活动。

    做保健操缓解便秘

    一个是针对腹部肌肉的,主要是可以练一练腹式呼吸,提提中气,从中医角度讲,有一些促进中气上提的作用,帮助腹部器官恢复。

    再有,可以做提肛运动,屏住气,提肛门的肌肉,坚持30秒放松,再屏住气提30秒再放松,每天进行30-50次,这是一个肛门的保健操,这个既有助于盆底肌肉的恢复,也有助于腹部肌肉的恢复,能帮助排便动作的协调和产后尽快恢复排便的力量。

    饮食建议

    提高/增加高蛋白的同时,多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜;多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

    多吃能够的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。

    多吃富含有机酸的食品如酸奶,增加消化与有助于润肠通便功能,可常饮用。

    多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁,可以刺激肠蠕动。

    吃一些大枣和阿胶来补益气血。

    产妇失血多,不时还有恶露排出因此要补充水分。如补充白开水、淡盐水、菜汤、豆浆、果汁等。

    产后便秘影响恢复,如何科学调理

    食疗方推荐

    1.芝麻糊:

    黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克,先将芝麻、核桃仁捣碎,磨成糊,煮熟后冲入蜂蜜,分2次1日服完,能润滑肠道,通利大便。

    2.油菜汁:

    取新鲜油菜洗净,捣绞取汁,每次饮服1小杯,每日服用2-3次,可辅助治便秘。

    3.芹菜茭白汤:

    取新鲜茭白100克,旱芹菜50克,水煎服,每日1剂,可辅助治便秘。

    4.茼蒿汤:

    取新鲜茼蒿250克,做菜或做汤,每日1次,连续7-10天为1个疗程,可辅助治便秘。

    5.荸荠粥:

    荸荠250克,糯米100克,白糖100克,荸荠去皮,切丁,糯米洗净,将荸荠、糯米入锅中,加水适量,煮成粥,待粥熟时加入白糖稍炖即可,早晚餐服食,连服数剂,治便秘有一定作用。

    6.四物五仁汤:

    当归、熟地各15克,白芍10克,川芎5克,桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、瓜萎仁各10克,水煎2次分服。

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